Spor ve Ruh Sıhhatimiz

Habersaglikcilar.com Makale

Sağlam baş sağlam bedende bulunur.

M. Kemal ATATÜRK

Spor ile ilginiz nasıl? Spora karşı motivasyonunuz nedir? Vakit zaman sabahları uyandığınızda o kadar güç gelir ki spora gitmek, daima motivasyonumuzun artmasını bekleriz. Bazen motivasyon “deneyebilirsin” diye fısıldayan o sestir. Bazen motivasyon gelmesini beklemeden, harekete geçebiliriz, harekete geçtiğimizde zati motivasyonu yakalayacağız. Motivasyonu biz yaratırız, kâfi ki başlayalım. Bu nedenle bağcıklarınızı bağlayıp, kapıdan çıkmaya ne dersiniz?

Uzun periyot ve istikrarlı bir halde spor yapıyor olmanın insan psikolojisi üzerinde olumlu manada tesirler oluşturduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Spor yapıldığında fizikî olarak hareket halinde olduğumuz için dikkatimizi günün gerilim ve yoğunluğundan uzaklaştırıp vücudumuza odaklarız. Bedenimizin her bölgesi beynimizin komut vermesi ile hareket ettiği için aslında vücudumuzdan evvel beynimiz çalışmaya başlar. Beynimizin fonksiyonel bir formda çalışması kimi ruhsal rahatsızlıkların da gelişimini engellemektedir. Sistemli olarak spor yapmayı hayat ideolojisi haline getiren bireylerle ilgili yapılan çalışmalar, bu bireylerin yapmayanlara oranla; terfi alma oranlarının yüksek olduğu, gerilim seviyelerinin daha az olduğu, öfke denetiminin daha yüksek olup; hayatlarını daha kaliteli yaşadıkları görülüyor. Spor, bize ziyan veren ve fonksiyonel düşünme gücümüzü azaltan gerilim hormonlarını etkisiz hale getiriyor. Spor, tıpkı vakitte, yaratıcılık hormonunu artırıyor ve bedenimizdeki endorfin hormonunu faal hale getirerek kendimizi daha memnun ve enerjik hissetmemizi sağlıyor. Spor yaptığımızda fizikî olarak hareketli bir halde olduğumuz için öncelikle dikkatimizi günün yoğunluğundan uzaklaştırıp vücudumuza odaklamamızı sağlıyor. Bu sebeple spor yapmak gerilimi azaltıyor.

Gerilimli olduğumuzda kendimizi gergin ve hudutlu hissederiz. Bu durumun çok fazla yaşanması da hayat kalitemizi önemli manada düşürür. Spor yapmak bedende gerilim üretiminden sorumlu kortizol hormonunu tesirler ve salınımını azaltır. Nizamlı spor yapan insanın bedeninde üstte da bahsettiğimiz üzere endorfin, melatonin ve dopamin üzere gerilim ile başa çıkmaya yardımcı hormonlar üretildiği için; spor yapan birey zorluklar karşısında kâfi seviyede gerilim üretir ve zihni sporun da tesiriyle bu gerilimle başa çıkabilme gücünü geliştirecek olumlu tesirler gösterir. Daha berrak düşünen bir zihin, gerilim durumları karşısında makul tahliller üretir. Spor yapmak düzgün uykuyu da beraberinde getirir. Kendinizi hayal edin. Bir saatlik bir yürüyüş yaptınız ve meskene döndünüz, o gece uykunuz nasıl olur? Spor sırasında kaslarımız ve eklemlerimiz yıpranıyor ve yoruluyoruz. Bu yoğunluğu en güzel geçirecek şey ise derin bir uyku oluyor.

Spor yapmak özgüveni geliştirir. Her insan kendi vücudunun olabilecek halinin en yeterli halinde olmasını dilek eder. Genel popülasyonda herkes sağlıklı dinç ve uygun gözükmek ister. Spor da bunun en büyük kaynaklarından birisidir. Sporla güzelleşen birey hem ruhsal olarak hem de fizikî olarak kendisini güçlü ve daha uygun hisseder. Bu da elbette özgüvene yansır. Son olarak, spor yapan insanlarda depresyon riski azalır. Spor beyinde memnunluk sağlayıcı hormonlar olarak bilinen endorfin, melatonin ve dopamin hormonlarını artırır. Bu da insanın olumlu his durum geliştirmesini ve sürdürmesini sağlar. Yani spor bir nevi doğal antidepresan fonksiyonu görür. Spor, azamî seviyede vücudumuzun ve zihnimizin işine yarayacak fonksiyona sahiptir. Bu da sporun ehemmiyetini gözler önüne seren bir durumdur.