DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Az Bulutlu

Pandemi Sürecinde İmtihan Korkusu

Habersaglikcilar.com Makale İmtihan tasası, imtihanın varlığı ile meydana gelen ve imtihan esnasında kişinin sahip olduğu bilgileri kullanmasını …

Pandemi Sürecinde İmtihan Korkusu
22.03.2021
104
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

İmtihan tasası, imtihanın varlığı ile meydana gelen ve imtihan esnasında kişinin sahip olduğu bilgileri kullanmasını engelleyen ve bununla ilişkili olarak performansının düşmesine yol açan bir korku tipidir. Birey girdiği imtihanda birilerinin onu kıymetlendirecek olmasından ötürü “Yetersizim, başarısız olacağım” üzere olumsuz fikirler üretmektedir. Bu fikirler kişinin imtihan esnasında ağır bir telaş yaşamasına yol açmaktadır. İmtihandan sonra neler olacağına ait kanılar, imtihanın kişinin zihnindeki mana ve değeri bu dertlerin yoğunluğunu belirlemektedir. İmtihan korkusu yaşayan bireylerde telaş, başarısızlık korkusu, isteksiz çalışma, dikkatini toplamada zorluk üzere ruhsal belirtiler görürüz. Bu ruhsal belirtiler fizyolojik yansıları tetikleyerek şahısta kalp çarpıntısı, terleme ve titreme üzere reaksiyonları meydana getirmektedir.

Pandemi sürecinde okulların yüz yüze eğitime orta vermesi ile birlikte öğrenciler büyük bir belirsizlik içine sürüklendi. Dersler, ödevler ve imtihanlar çevrimiçi ortama taşındı. Bununla birlikte öğrenciler imtihana hazırlık sürecini öğretmenlerinden ve akranlarından izole bir biçimde geçirmek zorunda kaldı. Bu süreçte öğretmenleri ve akranları ile yüz yüze irtibat kuramayan öğrenciler için imtihana hazırlık devirleri daha da telaşlı bir hal aldı. Birçok öğrenci daima meskende bulundukları için çalışma motivasyonu sağlamayadıklarını belirtmektedir. “Sabah uyandığımda ders çalışacak enerjiyi bulamıyorum” ya da “Her gün birbirine misal olduğu için motivasyon sağlayamıyorum” üzere çeşitli yorumlarda bulunuyorlar. Pandemi herkes için ruhsal, ekonomik ve toplumsal açıdan zorlayıcı bir süreç. Bu sürecin kendisinden kaynaklı zorluklar ile imtihan korkusu bir ortaya geldiğinde elbette öğrenciler için imtihan süreci, pandemi öncesine nazaran daha sıkıntı ve yorucu bir süreç haline geliyor. İmtihana girerken bir yandan Covid 19 önlemlerine uymak zorunda kalıyor, imtihan tarihlerinin sıhhat önlemlerine nazaran değişme ihtimalinden ötürü ağır bir belirsizlik yaşıyorlar.

Benzer Yazımız  Bakan Koca: Mutant virüsler yayılım hızını artırtıdı

Pandemi Sürecinde İmtihan Telaşı ile Başa Çıkmak İçin Ne Yapılmalı?

Bu süreçte ebeveynlerin tavırları büyük bir ehemmiyet taşımaktadır. Ebeveynler de pandemi sürecinin aksiliklerine maruz kalmaktadır ancak bu noktada çocuğa sergileyecekleri davranışların çocuğun telaş seviyesini direkt etkilediğinin şuurunda olmaları değerlidir. Çocuğa büyük beklenti ve sorumluluklar yüklemek, çocuğu akranları ile karşılaştırmak bu süreçte yapılan en önemli yanlışlardır. Çocuğa çalışması için baskı yapmak, çalışmadığında onun moralini bozacak cümleler sarfetmek yerine çocuğa çalışma motivasyonu bulmasında yardım etmek bu süreci her iki taraf için de kolay hale getirecektir. Zira pandemi sürecinde çocuğun tüm gün konutta verimli çalışacak motivasyonu bulması daha da sıkıntı hale gelmiştir. Ebeveynler pandemi sürecinin çocuğun performansı üzerindeki tesirini yadsımamalıdır. İmtihandan elde edeceği muvaffakiyet ne olursa olsun her vakit onun yanında olduklarını hissettirmeleri gerekmektedir. Ebeveynlerin imtihana yükledikleri büyük mana, çocuğun imtihana yüklediği manası etkilemekte ve böylece çocuğun tasa seviyesinin artmasına yol açmaktadır.

Çocuklar için pandemi sürecinde gün içinde motivasyon sağlamak için en kıymetli nokta, günü planlamaktır. Elbette ki bu günün her saatini doldurarak epey zorlayıcı bir program hazırlamak manasına gelmemektedir. Kişi, kendini fazla zorlamayan lakin gün içinde planlı hareket etmesini sağlayacak bir program hazırlamalıdır. Her saati dolu olan ve münasebetiyle bir mühlet sonra uygulanması zorlaşan programlar bireyde başarısızlık hissi uyandırmaktadır. Bunun yerine kişi kendi ömür tertibine nazaran uygulanabilir bir ders çalışma programı hazırlamalı ve molalar vermeyi unutmamalıdır. Bu programda çeşitli ödül saatleri olmalıdır. Her gün konutta olan, herkes üzere toplumsal hayattan izole olan çocuklar, elbette ki onlara motivasyon sağlayan arkadaşları ile görüşmek, gezmek, sinemaya gitmek üzere aktiflikleri yapamamaktadır bu da çalışma sonucunda elde edecekleri mükafatı engellemektedir. Bu süreçte öğrenci kendisine yeni mükafatlar bulmalıdır. Kendisinin güzeline gidecek bir eşya almak, en sevdiği sineması izlemek, bir arkadaşıyla görüşmek, bir hobisini gerçekleştirmek üzere çeşitli mükafatlar yaratmak ve bu mükafatları gün içinde belirlediği çalışma saatlerinin bitiminde uygulamak motivasyonun artmasını sağlayacaktır.

Benzer Yazımız  İçişleri Bakanlığı'ndan 81 vilayet valiliğine 'Baro Genel Kurulu' genelgesi

İmtihan korkusunun ağır olarak yaşandığı anlarda nefes antrenmanı uygulamak kalp çarpıntısı üzere fizyolojik belirtilerin azalmasını sağlamaktadır. Kendimize sık sık bunun sadece bir imtihan olduğunu, başarılı olup olmadığımızı belirlemenin tek ölçütünün bu imtihan olmadığını söylemek yarar sağlayacaktır. “Pandemi sürecinde imtihana giriyorum ne kadar şanssızım!” üzere fikirlerden uzaklaşarak tüm dünyanın zorlayıcı bir süreçten geçtiğini lakin her imtihanda olduğu üzere bizim verdiğimiz emeğin karşılığını alacağımızı unutmamamız gerekir. Bu noktada kişi, bu emeği vermek için gayret sarfetmeye devam etmelidir.

Pandemi süreci nedeniyle gün içindeki hareket ölçümüz azaldı. Vücudumuzun etkinliğinin düşmesi, zihnimizin etkinliğinin de düşmesine neden olmaktadır. Ancak yasak saatleri ya da ulaşılabilirlikten ötürü herkes için dışarıda spor yapmak ya da spor salonuna gitmek mümkün olmamaktadır. Bu noktada konutta yapılacak antrenmanlar devreye girmektedir. Her gün meskende yapılacak kısa müddetli idmanlar sağlıklı olmamızı sağlamakla kalmayıp gücümüzü de yükselterek zihnimizin daha faal olmasını sağlayacaktır.

Pandemiye bağlı olarak yaşadığımız ya da etrafımızda yaşanan sıhhat sıkıntıları da bu süreci dertli hale getirmektedir. Her gün kendi sıhhatimiz ve sevdiklerimizin sıhhati ile ilgili endişelenmekteyiz. Bu tasaları azaltmanın yolu Covid 19’a karşı tedbirlerimizi almaktır. Bu yüzden bu süreçte kesinlikle covid tedbirlerine uymalıyız ve ayrıyeten sağlıklı beslenmeyi ve bol su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.