DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Sağanak Yağışlı

Öfkem Beni Yenemez, Ben Öfkemi Yenebilirim!

Habersaglikcilar.com Makale Öfke, halk ortasında makus addedilen bir histir. Pekala ya hakikaten o denli mi? Öfke tıpkı öteki hisler üzere …

Öfkem Beni Yenemez, Ben Öfkemi Yenebilirim!
31.03.2021
107
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Öfke, halk ortasında makus addedilen bir histir. Pekala ya hakikaten o denli mi?

Öfke tıpkı öteki hisler üzere insani bir histir ancak denetim edilmediğinde kişinin kendisine, etrafına ve ilgilerine ziyan verebilmektedir.

Her hissin söz yolu kişi gelişirken gelişir. Birey gelişim sürecinde öfkelenince bağıran, vuran, eşya fırlatan vb. davranışlara tanıklık ettiğinde öfkeyi yaşayış biçimi bu istikamette etkilenmektedir. Yani makûs olan öfkenin kendisi değildir; öfke hissinin sonunda verilen reaksiyonlar olumlu yahut olumsuzdur. Öfkenin makûs olarak anılmasına sebep olan ise olumsuz verilen reaksiyonlardır.

Pekala bunu değiştirmek mümkün mü?

Bu mevzuda ebeveynlere/bakım veren bireylere değerli misyonlar düşmektedir. Yapılması gereken çocukluktan itibaren öfkelenmemeyi değil öfke sonucundaki olumsuz davranışları olumluya çevirmeyi öğretmektir. Çünkü hisleri hayatımızdan çıkarmak mümkün değildir. Kıymetli olan öfkelenince olumsuz reaksiyonları denetim edebilmektir. Buna en başta ebeveynler kendi öfke denetim ve tabir biçimleriyle model olarak başlaması gerekir.

“Peki lakin biz de bu türlü gördük” diyenlerinizi duyar üzereyim. Haklısınız. Ancak insan gelişebilen bir varlıktır. Şayet siz ister ve çabalarsanız davranışınızı denetim etmek sizlerin elinde. Zira herkes kendi fikirlerinden, hislerinden ve davranışlarından sorumludur. Karşınızdakini değiştirmek güçtür fakat değişime kendinizden başladığınızda değişen sizle birlikte etrafınızın size tesirinin değişmesi mümkündür. Daha şuurlu bireyler olabilmek ismine gereksinimlerinizi fark edip bu doğrultuda adımlar atarak kendi hayatınıza güzel gelecek dokunuşlar yapabilirsiniz. Beynimiz harikulâde güce sahiptir. Nasıl kullanmak isterseniz size o istikamette yardım eder.

Öfkenin olumlu yanı var mı?

Öfke bir taraftan baktığımız vakit olumlu istikametlere de sahiptir. Öfkenin ne olumlu yanı olacak canım? diyebilirsiniz, çabucak söyleyeyim. Öfke, dikkatimizi ve odaklanmamızı artırır. Şayet emelimiz kendimizi yahut bir sevdiğimizi ya da yardıma muhtaç birini güç durumdan kurtarmak ya da korumaksa öfke güç ve inanç sağlar. İşte öfke bu istikamette kullanıldığında yapan sonuçlar doğurmaktadır. Bu da vücut gücünün değil beyin gücünün kuvvetini fark etmekten doğar.

Benzer Yazımız  Doktorların Söylemek İstediği 8 Gizli Durum

Öfkenizi yönetebilmek için;

  • Öfkenizi ve süreçlerini tanıyın.

  • Öfkenizi tetikleyen olayları belirleyin

  • Hangi fikirler öfkenizi artırmakta

  • Hangi fizikî belirtilere yol açtığını fark edin

  • Öfkenizi süreçleriyle birlikte fark edin ve onu kabul edin

  • Baş etme stratejilerinizi alternatiflerle geliştirin.

Öfkeyi denetim etmek demek susmak, içe atmak demek değildir. Elbette öfkenizi paylaşacaksınız ama hakikat irtibat yoluyla. Öfkeyi söz ederken dikkat edilmesi gerekenler;

  • Düşündüğüm birinci şeyi söylemeyeceğim

  • Gereksinimim olan şeyi düşüneceğim

  • Öfkemin gerçek nedenini düşüneceğim.

  • Olaylara yüklediğim mana nedir?

  • Sakinleştikten sonra “ben dili” ile öfkelendiğimi sebebiyle birlikte paylaşacağım.

Hislerinizi evvel kendiniz tanıyıp tanımlamalısınız ki bunu karşı tarafa hakikat sözcüklerle ifade edebilesiniz. Siz yetişkinler öfkenizi gerçek yönetebilirseniz şayet, çocuklar da sizleri model aldığında hakikat davranışlar edinecekler.

Anlık yaşanıyor görünen öfke hissini dahi incelemek üzere ele aldığımızda bir sürü süreçlerden adımlardan geçirmekteyiz. Hasebiyle elbette bugüne dek öfke denetim ve tabirinde zahmet yaşayan biriyseniz anında denetim etmeniz beklenemez. Ama bir davranışın alışkanlık olarak yerleşebilmesi için sizlerin eforuna yani deneyimlemesine gereksinim vardır. Tıpkı yazı yazmayı öğrenirken başlarda yamuk yumuk, eksik harfler vb yazılabildiği üzere öfkenizle baş etme sürecinizin başlangıcında zahmet yaşamanız epeyce olağan bir durumdur. Kıymetli olan hiçbir durum karşısında yenik düşmeden öfkenizle baş etme tarafındaki gayretinizi sebatla devam ettirebilmektir.

Öfkenizi yenebildiğiniz anlar diliyorum…

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.