DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Gök Gürültülü
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

Negatif Kanıyı Önlemenin Yolları

Habersaglikcilar.com Makale Niyet bir durumun, hissin, olayın zihinde oluşturduğu faaliyetlerdir. Niyet, dış dünyaya dair algıları işlemeyi …

Negatif Kanıyı Önlemenin Yolları
19.05.2021
79
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Niyet bir durumun, hissin, olayın zihinde oluşturduğu faaliyetlerdir. Niyet, dış dünyaya dair algıları işlemeyi; karar verebilmeyi, tedbir alabilmeyi, kıymetlendirme yapabilmeyi sağlamaktadır.

Zihin bazen bir fikir etrafında içinden çıkılmaz bir döngüde, olumsuz bir kanıyı yineler. Bu döngüde kalındıkça kaygı ve gerilim seviyesi artar, zihnin odağını değiştirmek, olumsuz fikirden çıkabilmek ve yerine yeni kanılar oluşturmak zorlaşır, odaklanma ve dikkat sorunları gözlenmeye başlayabilir, omurdaki fonksiyonellik düştükçe olumsuz duygulanımlar ve niyetler tekrar tekrar pekişir.

Pekala zihinde kendini tekrar eden olumsuz fikirleri nasıl önleyebiliriz?

1. Niyetleri ayrıştırarak işe başlamak yararlı olacaktır. Hangi fikirler olumsuz senaryolar yazıp, felaketleştirdiğimiz ve kusurlu işlenmiş niyetler? Bir ‘Olumsuz Fikirlerim Günlüğü’ oluşturmak, hem bu fikirleri dışsallaştırmak, hem de ilerleyen vakitlerde baktığımızda niyet yanılgılarını fark edebilmeye fayda sağlar.

2. Olumlu durumları, fikirleri, muvaffakiyetleri takdir edebilmek. Negatif kanılar, negatif odaktan kaynaklanmaktadır. Yolunda giden ve büyük-küçük fark etmeksizin olumlu durumları ve hisleri da odağa dahil etmeye çalışılmalıdır.

3. Genellemeler yapmaktan kaçınmak, yanlışsız düşünme hüneri kazanmada bizlere yardımcı olacak değerli bir kaynak olacaktır. ‘Bugün geç kaldım, bütün günüm berbat olacak’, ‘İlişkim yolunda gitmedi, hiçbir vakit memnunluğu yakalayamayacağım’… Bu üzere niyetler tek bir örnekten yola çıkarak durumları genellediğimiz ve olumsuz odağı güçlendirdiğimiz niyet formları. Bu noktada ‘Kötü şeyler olabilir, onlarla baş edebilirim; âlâ şeyler olabilir onlarla keyifli olabilirim’ fikrini benimsemek faydalı olacaktır.

4. Anda kalabilme mahareti, negatif niyetler karşısında bize güçlü bir başa çıkma stratejisi sağlar. Niyet geçmiş ve gelecek ortasında dalgalandıkça negatif niyetlerin arttığı ve baş edilmez bir hal aldığı gözlenmektedir. Günde 20 dakikalık antrenmanlar bu beceriyi kazanmada faydalı olacaktır. 20 dakika konutta, iş yerinizde yahut yürüyüş yaparken yalnızca etraftaki uyarıcılara odaklandığınız; etraftaki beşerler, çalışma arkadaşlarınız, dışarıdaki ağaçlar, havanın nasıl olduğu, oturduğunuz, bastığınız tabanın size nasıl hissettirdiği üzere sırf dış uyaranlara odaklandığımız bir 20 dakika kendimize ayırabiliriz.

Benzer Yazımız  Pandemide Bayram

A.W Hare ‘Düşünce; rüzgar, bilgi; yelken, insanlık da kayığın kendisidir.’

5.Düşünce, fonksiyonel ve olumlu bir odakta ise, hızlandırıcı bir misyon görür. Olumsuz ve denetim edemediğimiz biçimde ise rotamızı saptıracaktır. Yapacağımız antrenmanlar ve kazanacağımız gerçek fikir stratejileri ile denetimi ele almak kolaylaşacaktır.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.