DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Gök Gürültülü
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

Kendinizi Daima Yorgun Mu Hissediyorsunuz?

Habersaglikcilar.com Makale Şayet kendinizi daima yorgun hissediyorsanız bu durumun pekçok mümkün fizikî ya da ruhsal sebebi olabilir. Her ne …

Kendinizi Daima Yorgun Mu Hissediyorsunuz?
31.05.2021
66
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Şayet kendinizi daima yorgun hissediyorsanız bu durumun pekçok mümkün fizikî ya da ruhsal sebebi olabilir.

Her ne kadar yorgunluk birçok vakit ağır bir iş hayatı ve çağdaş hayatın süratli temposunun olağan bir sonucu olarak görülse de bu alışıldık şikayetin arkasında bilhassa enflamasyon olmak üzere kronik yorgunluk sendromu, saklı enfeksiyonlar, hormonal dengesizlik ve toksik durumlar üzere birçok patolojik süreç bulunabilir.

O nedenle daima yorgunluk şikayeti olanlarda bunun sebebine yönelik araştırmaların yapılması, sağlımızı tehdit eden birtakım kıymetli durumların ortaya çıkarılmasını sağlayabilir.

Fizikî Nedenler • Anemi (Kansızlık) • Çölyak Hastalığı • Besin Hassaslıkları • Kronik Yorgunluk Sendromu • Diyabet • Obezite • Enfeksiyonlar • Kalp Damar Hastalıkları • Kan ve Lenf Sistemi Hastalıkları • Hamilelik • Huzursuz Bacak Sendromu • Tiroid Bozuklukları • Uyku Apnesi • Az Su İçilmesi (Dehidrasyon)

Ruhsal Nedenler • Anksiyete • Depresyon • Gerilim

Hayat Şekli • Alkol • Sigara • Kafein • Berbat Beslenme • Uyku Bozukluğu

Fizikî Nedenler

Anemi – daima yorgunluğun kıymetli nedenlerinden biridir. Demir eksikliği anemisi üzere sık görülen kansızlık nedenleri beden dokularına giden oksijenin azalmasına bağlı çabuk yorulma, başdönmesi, üşüme, çarpıntı üzere belirtilere yol açar. Çölyak Hastalığı – Buğday, arpa, çavdar üzere tahıllarda bulunan glutene karşı çok duyarılılıkla ilgili bir durum olan çölyak hastalığında bağırsaklarda oluşan enflamasyon besin öğelerinin absorpsiyonunda bozulmaya neden olur. Beden için vazgeçilmez besin öğelerinin gereğince emilememesi, metabolizma ve güç temini bozulması kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olur. Kronik Yorgunluk Sendromu – Milyonlarca şahsa etkileyen ancak nedeni bilinmeyen bu sendromun bağışıklık sisteminin bozulmasına bağlı karmaşık bir düzeneği olduğu düşünülmektedir. Bu hastalara kronik yorgunluğun yanı sıra hassas bağırsak sendromu ve fibromiyalji birlikte görülebilir.

Benzer Yazımız  Doktorlar 2 Özel Hastanede Resmi Olarak Çalışabilecek

Diyabet – Yüksek kan şekeri seviyeleriyle karakterize olan diyabetes mellitus (şeker hastalığı) glukozun insülin direnci (Tip 2) yahut insülin eksikliği (Tip 1) hücre içine girememesi nedeniyle bedenin hücrelerinin glukozu verimli bir biçimde kullanamamasına bağlıdır. Yüksek glukoz yoğunluğu nedeniyle dokularda ve kan damarlarında oluşan ileri glikasyon eserleri (AGE) onların yapısını bozarak dejeneratif süreçlere neden olur. Ayrıyeten glukozun faal biçimde kullanılamamasından dolayı hücrelerin güç metabolizmasında meydana gelen bozukluklar yorgunluğa neden olur. Obezite – Fazla kilolar bedenin taşımak zorunda olduğu çok yük nedeniyle kasların çabuk yorulmasına neden olur. Kalp ve sirkülasyon sistemi de bu durumdan olumsuz etkilenir. Hipotalamik – pitüiter – adrenal (HPA) eksen dediğimiz hormonal denetim sistemi ve enflamasyonu teşvik den (proenflamatuar) sitokinlerin etkileşiminin 24 saatlik uyku / uyanıklık döngüsünü belirlemektedir. Hiperkortizolemi (kortizol hormonu yüksekliği) artı hipersitokinemi (sitokin yüksekliği) dinlendirici uykuyu azaltarak yorgunluğa neden olur. Ayrıyeten obeziteyle birlikte görülen metabolik sendrom, uyku apnesi ve prediyabet üzere durumlar yorgunluğa katkıda bulunur.

Enfeksiyonlar İdrar yolu enfeksiyonları üzere enfeksiyonlar ağrı, huzursuzluk, uykusuzluk, ateş ve salınan toksinlere bağlı olarrak yorgunluğa neden olabilir. Kalp Hastalıkları Kalp damar sıhhati bozulduğunda dokuların oksijenlenmesinin azalması, fizikî aktivite kapasitesinin düşmesi yorgunluk nedenidir.

Hamilelik Bedenin ekstra yük taşımasının yanı sıra hamilelikte gerçekleşen hormonal ve fizikî değişimler bazen inanılmaz yorucu olabilir. Hamileliğin erken devirlerinde bile çok yorgunluk görülebilir. Sağlıklı bir hamilelik için bedenin vitamin, mineral ve mikronütrient ihtiyaçlarının gereğince karşılanması, istikrarlı beslenme anne ve bebeğin sıhhati açısından çok değerlidir.

Huzursuz Bacak Sendromu Bu sendrom kaliteli uykuyu önleyebilir. Sabahları yorgun kalkılmasına neden olur zira bedende uyku saatlerinde yapılması gerekli olan tamirat süreçleri tamamlanamaz.

Tiroid Bozukluğu Tiroid bezi bedenimizde enerjiyi denetim eden organdır. Tiroid hormonlarının kâfi üretilmemesi yorgunluğa neden olur.

Benzer Yazımız  Uzmanlar, müsilajın insan sıhhatine tesirini kıymetlendirdi

Uyku Apnesi Uyku apnesinin sebebini kısaca beynin bedene uykuda nefes almasını söylemeyi unutması (santral uyku apnesi) yahut boğaz kaslarının gevşmesi (obstrüktif uyku apnesi) olarak tabir edebiliriz. Şayet yüksek sesle horluyor ve sabahları dinlenmemiş olarak uyanıyorsanız bu durum uyku apnesine bağlı olabilir. Bunlara sabah uyanınca ağız kuruluğu ve baş ağrısı eşlik edebilir. Çok kilo, boyun etrafının kalınlığı, teneffüs yollarında daralma, yaş, erkek cinsiyet, aile hikayesi, alkol, sigara, yatıştırıcı ilaç kullanımı, burun tıkanıklığı uyku apnesi için risk faktörleridir.

Anksiyete Kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeyi yüksekse bedeninizin gevşemesi ve kendini onarması daha sıkıntı olur, uyku ve güç seviyelerinin dengelenmesinde zahmetler yaşanır.

Depresyon Depresyon birtakım şahıslarda daima uyku haline neden olurken kimi bireylerde ise uykusuzluk görülebilir.

Alkol Nizamlı alkol tüketenlerde bedenin toksik eserlerden kurtulması ve karaciğerin temizlenmesi için daha fazla vakte gereksinim vardır. Bunun sonucunda yorgunluk, tükenmişlik ve zihinsel odaklanma zahmetleri yaşanabilir.

Makûs Beslenme Kâfi besin öğeleri istikrarlı bir beslenme nizamıyla temin edilemezse beden fonksiyonlarında yavaşlama ve nütrient eksiklikleri gelişebilir. Makro ve mikro besin öğelerinin noksanlığına bağlı pek çok enzim ve hücresel fonksiyonlarda aksamalar meydana gelir, genel bir güç düşüklüğü ve yorgunluk oluşabilir.

Uykusuzluk Uyku insan sıhhati için beslenme ve hareket kadar kıymetli bir ögedir. Uygun beslenmenize ve nizamlı bedensel antrenmana karşın kendinizi hep yorgun hissediyorsanız uykunuzla ilgili bir sorun olabilir. Günde yedi saatten az uyumak yorgunluk nedeni olabilir. Kâfi uyku mühleti kadar uykunun kalitesi de değerlidir. Uyku öncesi saatlerde çok ışıklı bir ortamdan ve elektronik aygıtların ekranlarından uzak durmak, uyunan odanın karanlık ve serin olması üzere tedbirler uyku kalitesinin artırılmasında yararlı olabilir.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.