DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 34°C
Az Bulutlu
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

Kendini Sevmeyenler ve Kendinden Nefret Edenler…

Habersaglikcilar.com Makale Tahminen ses tonunuzu, vücudunuzu, konuşmanızı, dış görünüşünüzü beğenmiyorsunuz. Ya da ne kadar çabalarsanız …

Kendini Sevmeyenler ve Kendinden Nefret Edenler…
10.06.2021
117
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Tahminen ses tonunuzu, vücudunuzu, konuşmanızı, dış görünüşünüzü beğenmiyorsunuz. Ya da ne kadar çabalarsanız çabalayın, hiçbir şeyi hakikat yapamayacakmış üzere hissediyor olabilirsiniz.Farkında olmadan kendinizi daima bir düşüş içinde ve sıkışmış üzere hissedebilirsiniz.Kendinizden ne kadar çok nefret ederseniz, o kadar çok darmadağın hissedersiniz ve sonra kendinizden daha da çok nefret edersiniz…

Bir insan neden kendini sevmez, neden kendinden nefret eder?

Çok özeleştiri:

Biraz yapan özeleştiri yapmak, kusurlarınızı fark edip düzeltmenize yardımcı olabilir. Fakat kendini makus hissetmeye başladığında artık işe yaramaz.

Gerçekçi olmayan beklentiler:
Daima olarak beklentilerinizin gerisinde kalıyorsanız, onları yine kıymetlendirme vakti gelmiş olabilir. “Beklentilerinizi düşürmek” kulağa makus bir şey üzere geliyor olabilir, lakin beklentilerinizi inanılmaz derecede yüksek tutarak kendinize bir güzellik yapmadığınızı da bilmelisiniz.

Kıyaslama yapmak:
Zayıf taraflarınızı diğerlerinin güçlü taraflarıyla karşılaştırmak kolaydır. Elbette, kusurlarınız var ve yanılgılar yaptınız… lakin kendinize örnek aldığınız ve hayran olduğunuz beşerler da dahil olmak üzere öbür beşerler da kusurlar yaptı ve onlar da kusurlara sahipler.

Geçmişteki kusurlar:
Tahminen de uzun vakit evvel yaptığınız bir şey için kendinizi suçluyor ya da kendinizi ayıplıyorsunuz.Geçmişi değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, lakin geçmişteki yanlışlar yeterli bir öğreticidir, bunları farkedip tekrarlamayarak yol alabilirsiniz.

Küme içinde yalnız hissetmek:
Sevildiğinizi hissetiğiniz, destekleyici ve sizi takdir eden bir insan kümesi ile birlikte olmak kıymetlidir.Ortak ilgi alanlarınızın olduğu bir kümede olmak size kendinizi âlâ hissettirir. Örneğin, bir hobi kursu, bir idman kümesi üzere…

Bu durumun alışkanlık haline gelmiş olması: Şayet Kendini küçümseme ve kendinden hoşlanmama alışkanlık haline geldikten sonra bunu bırakmak güç olabilir. “Kendimden nefret ediyorum” bazen içsel bir fikir olabilir – gerisinde gerçek bir manası olmayan, yalnızca aklınıza gelen bir şey.

Benzer Yazımız  Aşı takvimi hızlanacak: Gaye toplumsal bağışıklık

Pekala bu durumu değiştirmek için ne yapabilirim?

Birinci adım, kendinizden nefret etmenin sorun olmadığını anlamaktır.Hem yalnızca siz değil pek çok insan bunu farkında olmadan yapıyor.Kendinizden nefret etmek sizi makûs bir insan ya da sevgiye layık olmayan biri yapmaz.Ancak bu durum sizi uzun vadede daha depresif ve telaşlı birine dönüştürebilir!Bununla birlikte, beşerler kendileri ile ilgili daha uygun hissetmeyi, kendilerini sevmeyi. öğrendikçe daha keyifli olmaya başlarlar.Ancak, bu yavaş yavaş gelişen ve birden fazla kişi için güç bir süreç olabilir ve vakit alabilir, fakat kendi imajınızı güzelleştirmek sizin kontrolünüzdedir bunun için atabileceğiniz birkaç adımla kendinizle ilgili algınızı negatiften müspete çevirebilirsiniz:

Küçük adımlarla başla:

Bir an evvel kendinizi tümüyle sevmek zorunda değilsiniz.

Kendinize şefkat göstererek başlayın. Kendinize karşı nazik olmayı deneyin, Bunun için iç sesinize odaklanabilirsiniz. Kendinizle ilgili her şeyi sevmenize de gerek yok. Kendiniz hakkında beğendiğiniz bir yahut iki küçük şeyi bularak başlayın ve bunları düşünmeye daha çok vakit ayırın.

Kendinizi kusurlarınız yahut yanlışlarınızla tanımlamayın.Kusurlar sahip olduğunuz şeylerdir. Yanılgılar ise geçmişte yaptığınız şeylerdir. Bunlar kim olduğunuzu belirlemez.

Olumlu iç konuşma uygulamaları yapın. Kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin – yüksek sesle, yalnızca kendinize. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, palavra söylemenize gerek yok, yalnızca küçük başlayın. Tahminen “Ben zekiyim” yahut “Ben güzelim” demeye hazır değilsiniz. Fakat bunu okuyorsanız, “Kendi kendime kendimi sevmeyi öğreniyorum ve bunun üzerinde çalışıyorum” diyebilirsiniz. Kıymetli olan nerede olduğunuz değil, hangi tarafa gittiğinizdir.

Oburlarının iltifatlarını kabul edin. Beşerler hakkınızda hoş şeyler söylediğinde reddetmeyin, tartışmayın ya da gözlerinizi devirmeyin. Yalnızca “teşekkür ederim” deyin.Bunu kastettiklerine inanmaya çalışın. Neden haklı olabileceklerini bir düşünün. Bunu olumlu iç konuşmanıza ekleyebilirsiniz: “Şu kişi bana şu bahiste yeterli olduğumu söyledi.”

Benzer Yazımız  Çocuklarda Öğrenme Zahmeti

Bir Psikologdan psikoterapi takviyesi alın:Kendini sevmemek yahut kendini sevememek, kendinden nefret etmek depresyonun tipik bir belirtisidir.Eğer altta yatan depresyonunuzu tedavi ederseniz, kendi imajınız, benlik hürmetiniz da gelişecektir.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.