DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Gök Gürültülü
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

İmtihan Tasası

Habersaglikcilar.com Makale KORKU NEDİR? Korku; kişinin kaygı verici ya da tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu bedensel ve ruhsal …

İmtihan Tasası
28.05.2021
103
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

KORKU NEDİR?

Korku; kişinin kaygı verici ya da tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu bedensel ve ruhsal reaksiyonlardır.
Kişi iç dünyadan ya da dış dünyadan gelen bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı bedensel, duygusal, zihinsel reaksiyonların tümüne tasa denir. Tasa çok telaş ve uyarılmışlık halidir.

İMTİHAN DERDİ NEDİR?

İmtihan öncesinde öğrenilen bilginin imtihan sırasında tesirli bir biçimde kullanılmasına mani olan ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır telaş olarak tanımlanır. Kimi öğrenciler yaklaşan sınavdaki muvaffakiyet seviyesini genelleyerek, bunu kişiliğinin muvaffakiyet ya da başarısızlığı olarak kıymetlendirebilir. Bu durum değerlendirilme korkusuna ve imtihanın sürecinden çok imtihanın sonucuna odaklanmaya neden olur.

İMTİHANDAN NEDEN KAYGILANIRIZ?

İmtihan tasası yaşayan öğrencilerin birçoklarının anne babası öteki insanlara nazaran daha korkulu ve mükemmelliyetçi insanlardır. İmtihan tasasının altında yatan şey; yargılanmak, sevilmemek öbür beşerler tarafından başarısız görülmek, azarlanılmak, bedelsiz hissetmek, maharetsiz olduklarının düşünülmesidir.

İmtihan derdini çok ağır biçimde yaşayan öğrenciler yalnızca imtihanda göstermiş oldukları muvaffakiyetle var olabildiklerini düşünürler. İmtihandan korkmak aslında tıpkı köpekten korkmaya benzeri. Korkulan şey köpekten çok köpeğin bizi ısırmasıdır, imtihan kaygısında da korkulan şey imtihanın sonucunda başarısız olacağımız niyetidir. Beşerler fikirlerini denetim edebilirler ve hasebiyle imtihanla ilgili kanılarımızı denetim edebiliriz. Olumsuz fikirler, telaşlar beşerler ne der kanıları özgüven eksikliği, ailenin tavrı kısa periyodik belleğe kayıt edilir bu durum da «ben yapamam» niyetine dönüşür.

Vaktini uygun kullanamama, makus beslenme, uykusuzluk, yetersiz dinlenme yeni bilgiyi öğrenmeyi engelleyebilir. İmtihan sırasında ise dikkat ve odaklanmayı azaltır münasebetiyle bilgi ve potansiyeli kullanmayı pürüzler, kusur yapma mümkünlüğünü da artırır

Rastgele bir dersle ilgili yetersiz öğrenme korkuyu arttıran en kıymetli faktörler ortasındadır.

Benzer Yazımız  Yeminli mali müşavirlik imtihanları 14-23 Ağustos'ta Ankara'da yapılacak

«BİLGİ DERDİN PANZEHİRİDİR»

Öğrencinin nasıl çalıştığı, çalışma mühleti kadar değerlidir. Yetersiz çalışma, tutarsız ve ilgisiz mevzuları çalışma, ezberlemeye çalışma, müzik dinlerken ya da cümbüş ortasında çalışma, etkisiz çalışma, anlamadan okuma, mevzuyu tam olarak anlamadan bahisle ilgili soru çözme, tekrar gözden geçirme için not tutmama, tekrar etmeme… İmtihandan evvelki gece çalışmak, çalışmadan alınan randımanı düşürür. Dikkati derse odaklamayı pürüzler. Öğrenilmesi istenilen bilginin öğrenme mühletini uzatır. Münasebetiyle imtihan üzerindeki denetim azalır ve başarıyı düşürür. Felaket yorumlarını içeren tüm inanç ve kanılardır, bu da kendini çok gözlemeye, unutkanlığa ve dikkatini toplamada, imtihan sorularını okuyup anlamada, fikirlerini organize etmede, soruları cevaplarken anahtar sözleri, mevzuları hatırlamada zahmete neden olur.

PEK ÇOK ÖĞRENCİ İMTİHAN ÖNCESİ KENDİNİ DERTLİ HİSSEDER.
HAFİF BİR KORKU SİZİ MOTİVE EDER.
BAŞARIYI ARTIRIR…
GERÇEK DIŞI OLUMSUZ FİKİRLERE KAPILMAYIN…

TELAŞLA BAŞ EDEBİLME YOLLARI

Tasayla baş edebilmenin birinci ve en değerli adımı öğrencinin kendine güvenmesidir. Öğrenci yapabileceğine olan inancını asla kaybetmemelidir. Başarısızlıklar da muvaffakiyet üzere hayata dair durumlardır. Başarısız olunacağı üzere bir ihtimalin her vakit olduğunu ancak kişinin bu ihtimali kendine ve yapabileceklerine güvenerek ortadan kaldırabileceğine inancı hiçbir vakit yok olmamalıdır.

Gaye sakin olabilmek akıldaki tasaları bir kenara koyarak, sakin kalmaya çalışmak akla gelen makûs senaryoları ortadan kaldırmak Zira tasa arttıkça performans düşer, performans düştükçe korku artar.

Her telaşla baş edebilmek mümkündür. Korku nedeniyle bedenimizde meydana gelen fizyolojik belirtiler (gerginlik hali, huzursuzluk, panik, süratli nefes alıp verme, terleme, titreme, yorgunluk hissi vb.) korku seviyesi azaltılarak denetim altına alınabilir. Tasanın kaynağıyla ilgili olarak denetim sağlamak ismine bizi neyin korkuttuğunu yani neyin kaygılandırdığını bilmek epey değerlidir. Her öğrencinin tasasının nedeni farklı olabilir.

Benzer Yazımız  Eskişehir Teknik Üniversitesi sözleşmeli 30 personel alacak

Tasamızı canlı tutan olumsuz fikirlerin bizim kanılarımız olduğu ve şayet istersek onları değiştirebileceğimizi unutmamalıyız. İnsan telaşlı olduğu vakit bildiği her şeyi unuttuğunu, asla hatırlayamayacağını, soruları yapamayacağını ve mühletini yetiştiremeyeceğini düşünür. Meğer ki bu durum zihnin korkuyla çok fazla meşgul olmasından kaynaklanmaktadır.

İmtihana hayatın bir rutini ve olması gereken bir şey olarak bakmak imtihanı normalleştirmemizi sağlar. İmtihan bir hayat rutini olduğu için de imtihandan evvel rutinimizden farklı halde davranmamamız gerekir. Örneğin imtihan öncesinde kahvaltı rutinimiz ne ise birebir biçimde kahvaltı yapmak değerlidir. Daha evvel yemediğimiz bir yiyecekler rutinimiz değiştirilmemelidir, ya da uyku saatlerimizde değişiklikler yapmamız gereklidir.

Korku imtihan esnasında önemli halde artış gösterebilir. Burada baş etmenin en aktif yolu imtihana hazır olmak ve bunun da farkında olmaktır. Öğrenci imtihan öncesinde korku düzeyinde önemli bir artış gözlemlediği vakit «ben elimden geleni yaptım, şu an imtihana hazırım» diyebilmelidir. O an aklına gelen tüm olumsuz kanılara dur diyebilmek ve imtihana konsantre olmak kıymetlidir.

Derdin nedenleri ortasında olan vakit idaresi konusunda da yapılacak şey; öğrencinin imtihan öncesinde vakit tutarak çalışması, en çok oyalandığı mevzuları belirlemek, zorlandığı dersin hangisi olduğunu bilmesi, soruları okumasını hızlandırıcı teknikler uygulaması gerekir.

İmtihan esnasında etrafa bakmak, diğerlerini gözlemlemek telaşın artmasına sebep olur. Mümkün olduğu kadar başka insanları görmezden gelmek gerekir. Etrafa bakılma muhtaçlığı duyulduğu vakit boş duvara ya da pencereye bakılmalıdır. Yani bakılan alan nötr olmalıdır ki öğrencinin zihnine gereksiz uyaran girmemiş olsun. İmtihan esnasında yeniden tasa yüksek bir düzeye ulaştıysa kalem bırakılmalı, yapılabildiği kadar nefes eğersizleri yapılmalıdır.

Gözler biraz kapalı tutularak bir müddet sakinleşmesini beklemek gerekmektedir. Tüm bunları öğrenci «zaman kaybediyorum» niyetinden arınarak yapmalıdır.

Benzer Yazımız  Prof. Dr. Kaya Kılıç son yolculuğuna uğurlandı

İmtihan esnasında yeniden tasanın artmasına sebep olan bir başka durum da öğrencinin kendisine fazla odaklanmasından kaynaklı olarak daima «yapabiliyor muyum, yanlışsız işaretlemiş miyimdir, bu soruyu kesin yanlış işaretledim» üzere fikirlerle zihnini gereksiz yere doldurmasıdır. Bu niyetlerle uğraşılması vakit idaresi konusunda da öğrenciyi probleme düşüreceğinden ötürü zihinden uzaklaştırmak gerekir.

Korkuyu yenebilmenin diğer bir sistemi de öğrencinin kendisinden ve ailesinin öğrenciden beklentileri gerçekçi beklentiler olmalıdır.

Her öğrencinin her imtihandan başarılı olması mümkün değildir. İmtihana giren her öğrenci bu durumun farkında olmalıdır. Başarısızlık kelam konusu olduğunda bu sizin kıymetinizi ya da sevilecek biri olduğunuzu göstermez, sizin bedelinizin imtihanda göstermiş olduğunuz performansla alakası yoktur.

Yarıştığınız kişi kendinizsiniz. İmtihan mühletini en güzel formda pahalandırmak sizin elinizde. Yapan düşünün hiçbir dert belirtisinin sizin performansınızı en güzel biçimde kullanabilmenize ve dikkatinizi azaltmasına müsaade vermeyin.

Ailenizin olumsuz telaffuzları sizi rahatsız ediyor kendinize güvenmenize mani oluyor ve derdinizin artmasına neden oluyorsa lütfen bunu onlarla açık açık konuşun. Aileleriniz de en az sizin kadar korku duyuyor ve telaşlı davranıyor olabilir. Lakin bu durum sizin performansınızı etkileyen bir şeye dönüşüyorsa bu durumda ailelerin bu hususta bilgilendirilmesi gerekmektedir.

Tüm bu anlatılanlara karşın imtihan tasasından kurtulamıyorsanız ve bu tasayı hakikat yönetemediğinize inanıyorsanız yalnızca profesyonel şahıslara başvurun.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.