DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 12°C
Çok Bulutlu
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

Duygusal Yeme Nedir?

Habersaglikcilar.com Makale Duygusal yeme birtakım his durumlarına karşılık olarak meydana gelen bir yeme davranışı eğilimi olarak söz …

Duygusal Yeme Nedir?
25.03.2021
40
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Duygusal yeme birtakım his durumlarına karşılık olarak meydana gelen bir yeme davranışı eğilimi olarak söz edilmektedir. Duygusal yeme davranışı ekseriyetle gerilim, kaygı, kaygı, can ıstırabı, keder, yalnızlık yahut yetersizlik hislerinin hissedilmesinin sonucu olarak meydana gelir. Olumsuz hisleri bastırma isteği ile yemek yeme davranışı çarpışınca kendini güçlü hissetmek ya da unutmak için ortaya yemek yeme dileği çıkar. Günlük ömür olaylarının getirdiği gerilim ya da ani beklenmedik gelişen olaylar meselede yaşanan ağır duygulanım ile baş etmenin bir yolu olarak yemek yeme davranışını gözlemlemek mümkündür. Evvelce duygusal yeme, çok yeme davranışı gösteren bireylerle ilişkilendirilirken günümüzde diyet yapanlarda da duygusal yeme davranışı olabileceği ileri sürülmektedir. (Maggard, Shugarman, Suttorp, Maglione,2015)

Yemek yeme davranışını etkileyen pek çok faktör vardır. Lakin hislerin yemek yemeyi nasıl etkilediğini varsayım etmek zordur. Hislerin durumuna nazaran ya da bireyin karakteristik özelliklerine nazaran yemek yeme ve hisler ortasındaki ilgi değişiklik gösterebilir. Fizikî açlık ve duygusal açlık belirtileri birbirinden farklıdır. Fizikî açlık durumunda bireyin midesinde bir kazınma, burukluk olmakta ve kan şekeri düşebilmektedir. Birey doygunluğa yedikçe ulaşmaktadır. Açlığı giderme davranışı, duygusal yeme davranışı olan bireyden farklıdır. Örneğin birey meyve, zerzevat vb. üzere güç içeriği düşük bir besin yahut atıştırmalıklarla açlığını giderebilir. Fizikî açlık, basamaklı olarak gelişir. Kişi aç olduğu için yediğinde seçenekler daha fazla ve vasıflıdır. Yani zerzevatı, et, tavuk ya da balığı, çorbayı, pilav yahut makarnayı, yoğurdu içeren bir öğündür.

Duygusal açlıkta ise tam zıddı bir durum kelam hususudur. Duygusal açlık apansız başlamakta ve fizikî belirti vermemektedir. Birey ne bulursa onu yemekte ve daha çok güç kıymeti yüksek besinleri tercih etmektedir (Sevinçer, Konuk, 2013). Duygusal açlık çabucak tatmin edilmesi gereken bir durumdur. Ancak fizikî açlık bekleyebilir. Mide dolu olduğu halde duygusal bir muhtaçlığı karşılamak için yiyorsa büyük ihtimalle yemeye devam eder. Lakin aç olduğu için yiyorsa doyduğunda duracaktır. Duygusal yemek yeme sendromu, sonrasında suçluluk duygusu bırakır. Fizikî açlık bırakmaz.

Benzer Yazımız  Mindfulness Nedir?

Duygusal yemenin nedenleri;

-Yalnızlık, ilgi ve sevgi gereksinimi, negatif hislerden kurtulmak.

-Pozitif hislerden kaynaklanan çok yeme. (kutlamalar)

-Kendimizi makus hissettiğimizde negatif hislerden kurtulmak için kendimizi yemek yemeye veririz. Daha sonra her negatif duygumuzda o histen kurtulmak için yemek yemeye başvururuz ve böylelikle bir kısır döngünün içine düşmüş oluruz.

-Kutlamalar üzere ödül hedefli yenilen yemeklerden sonra gelen müspet his hissi kişiyi bir mühlet sonra tekrar o duyguyu yaşaması için yemek yemeye sevk eder.

Kendinizle ilgili asıl keşfetmeni gereken şey kendinizi bir anda yemeğin içinde bulduğunuz anın öncesinde ne düşündüğünüz ve ne hissettiğinizdir. Zira o niyet ve hisler sizi bir sonraki evreye yani yeme davranışına sevk etmektedir. Öteki kıymetli nokta ise; yemeği neyin yerine koyduğunuzdur. Fakat, kimi duygusal yeme ataklarının temelinde kronik gerilim, depresyon, panik atak, yeme bozuklukları üzere ruhsal meseleler yatabilir bu tıp durumlarda, konusunda uzman bir psikolog ya da psikiyatrın yardımı alınmalı, gerekirse tıbbi dayanak verilmelidir.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.