DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 36°C
Sıcak

Depresyon ve Antrenman

Habersaglikcilar.com Makale Depresyon ve antrenman… Bu iki söz sizce birbiriyle irtibatlı olabilir mi? Araştırmalara nazaran karşılığımız evet …

Depresyon ve Antrenman
08.04.2021
183
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Depresyon ve antrenman… Bu iki söz sizce birbiriyle irtibatlı olabilir mi? Araştırmalara nazaran karşılığımız evet olmalı. 13.02.2019 tarihli The New York Times’da çıkan araştırma haberi tam da bu husus üzerine. JAMA Psychiatry mecmuasında yayınlanan araştırmaya nazaran; günde en az 15 dakika boyunca koşmak ya da daha yorucu bir idman yapmak depresyonu yenmeye yardımcı oluyor. Hatta araştırmadaki bir öbür buluş da, genetik olarak depresyona yatkın bireyler bu idmanları yaptığında yapmayanlarla karşılaştırıldığında depresyona girme ihtimalleri oldukça düşüyor. Bu ortada yalnızca koşmak ya da yorucu bir idman yapmak değil, mesken işi ya da yalnızca yürüyüş yapmak da depresyonu önleyici faktörlerden. Burada tabi 15 dakikadan fazla en az 1 saatin daha tesirli olduğu sonucuna varılmış.

Buna ek olarak ünlü nörobilimci Wendy Suzuki’nin 2011’de yapmış olduğu TED konuşmasında idman yapmanın beynin bilişsel kapasitelerini geliştirdiğini tez ediyor. Öteki bir deyişle, Suzuki’nin araştırmalarına nazaran, nizamlı yapılan antrenmanlar hafızayı güçlendiriyor, öğrenmeyi kolaylaştırıyor, yaratıcılığı artırıyor ve işe daha uygun konsantre olmamızı sağlıyor. Kendisi araştırmalarında ders verdiği sınıfın öğrencilerinin beyinlerindeki hipokampüsü incelemiş. (Hipokampüs başta hafıza olmak üzere beynimizde bilişsel marifetlerimiz için en değerli bölgelerden biridir.) Sonuç olarak ise hipokampüslerindeki yeni hücre artışını (öğrenmeyi gösterir) ve olan hücrelerin daha uzun yaşadığını (uzun devirli hafıza hakkında bilgi verir) tespit etmiş.

Üstte bahsettiğim iki araştırmayı da şöyle bir birleştirmeye çalışalım. Wendy Suzuki, antrenmanın beynin bilişsel fonksiyonlarına olan olumlu tesirlerinden bahsederken, JAMA Psychiatry mecmuasındaki araştırma depresyonu yenme ve tedbire konusunda antrenmanın ne kadar başarılı bir usul olduğunu söz ediyor. Baktığımızda Bilişsel Davranışçı ekole nazaran depresyonlu danışanlar depresyonun fizikî belirtilerine (uykusuzluk, iştah sorunu gibi) ek olarak bir de niyet olarak kendilerini en bedelsiz ve yetersiz hissederler. Bütün dünya başlarına yıkılmış da kalkmaya halleri yokmuş üzere düşünürler. Elimizdeki bu iki araştırma şunu gösteriyor ki; depresyonu olan danışanlar antrenman yapmak üzere fizikî bir aktiviteyi tertipli ve belirli ölçüde yaparsa niyet sistemlerinin değişmesi daha beklenir bir sonuç olacaktır.

Benzer Yazımız  6 Mesleği Olan Doktor

O vakit ne diyoruz? Depresif hissettiğimiz vakitlerde ya da sahiden depresyonda olduğumuzda kumandayı elimize alıp TV karşısında yayılmak ya da bütün gün insanların birçok düzmece olan memnunluklarını izleyerek kendimizi daha da berbat hissetmek yerine dışarıya çıkıyor ya da konut içinde antrenmanlar yapıyoruz. Eskilerin dediği üzere “Harekette rahmet vardır.”

Haydi, harekete geç!

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com habersaglikcilar.com