DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Gök Gürültülü
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi
Ameliyatsız Hemoroid Tedavisi

Acıya Karşın Mi, Acı İle Birlikte Mi? Kabul ve Kararlılık Terapisi

Habersaglikcilar.com Makale Size biraz kendindelik hünerlerinden bahsetmek istiyorum. Kendindelik maharetleri bireyin hayatında ona ıstırap …

Acıya Karşın Mi, Acı İle Birlikte Mi? Kabul ve Kararlılık Terapisi
16.03.2021
78
A+
A-

Habersaglikcilar.com Makale

Size biraz kendindelik hünerlerinden bahsetmek istiyorum. Kendindelik maharetleri bireyin hayatında ona ıstırap verici niyet ve hislerinin kendisi üzerindeki tesir gücünü azaltabilmesi ve bu fikir ile hislerin ömrünü etkileyiş biçimini denetim altında tutabilecek ruhsal maharetlere sahip olmasıdır. Kendindelik maharetleri bireyin hayatında onun için asıl kıymetli olanlara odaklanması sağlayarak hayatının manalı taraflarını açığa çıkarmasına yardım eder. Birey bu sayede ömrünü zenginleştirecek faaliyetlerde bulunabilir.

Aslında hayat uzunluğu sürdürülebilir uygunluk hali de tam olarak buradan geçmektedir. Yaşadığımız negatif hayat olaylarını önemsememek, bunlara aldırmamak, baskılamaya çalışmak ya da yok saymak değil bahsettiğim şey. Bahsettiğim şey, bireyin omurundaki negatif olaylar, fikirler, hisler ve davranışlarla bağını değiştirmektir. Bu doğrultuda bir bakış açısı geliştirmek aslında ömrün içinde her vakit var olan ve olacak olan acıyı kabul etmek, acıya karşın değil, acıyla birlikte güçlü, dolu ve manalı bir hayat inşa etmeyi sağlar. Zira ne kadar kaçmaya çalışırsak çalışalım acı hayatın her vakit tahminen de merkezinde olacaktır.

Hepimiz hayal kırıklığını, hastalıkları, mevti, reddedilmeyi, beğenilmemeyi, başarısızlığı, kayıpları deneyimleriz. Hayatı sürdürüyor olmanın bir gerekliliğidir aslında bu durum. Bunlar güya gereğince ağır değilmiş üzere bir de zihnimiz bize geçmiş acılarla, gelecek dertlerini daima hatırlatır durur. Pekala her başarısızlıkta, her hastalıkta, her kayıpta, her reddedilişte durup beklesek, bastırmaya çalışsak, bunlardan kaçsak sizce hayat nasıl olurdu? Bence bu türlü bir hayat kayıplarla geçerdi. Bahsettiğim bu kayıp kendimizin kaybı, manalı hayatımızın kaybı, varlıklı bir hayatın kaybı. Pekala bir de şöyle düşünelim. Yaşanılan tüm acılarla birlikte, bunları kabul ederek, acı var olduğu halde yapmamız gerekenleri yapabilsek nasıl bir hayat olurdu? Benim buna yanıtım şudur: İşte güçlü bir hayat buradan geçiyor. Ben lakin ki hayatta var olan tüm acılarla birlikte yapmam gerekenleri yaparsam, bedellerim doğrultusunda adım atarsam, amaçlarıma ulaşmak için gerekli olan çabayı sürdürürsem istediğim bu ömrü sürdürebilirim.

Benzer Yazımız  Şentop masaya yumruğunu vurmuş

Pekala bu türlü bir bakış açısında nasıl ulaşabiliriz? Bunun yollarından bir tanesi de son vakitlerde sıklıkla duymaya başladığımız ‘Mindfulness’ yani kendindenlikten geçiyor. Kendindenlik aslında tam olarak anda olmaktır. Ne geçmişi ne de geleceği düşünürek ‘’şu an’’ı kaçırmamaktır. Ve anda olurken şu ana karşı meraklı olabilme, esnek ve açık olabilme halini içerir. Fikirlerde boğulmak yerine, şuanda var olan tecrübeye tüm dikkati ağırlaştırmayı gerektirir. Anda bulunabilmek, etrafımızdaki etrafa ve/veya kendi içsel süreçlerimize şuurumuzu yöneltmektir. Bu sayede zihnimizi geçmiş ya da gelecekte oyalamak yerine ana odaklanır ve andan öğreniriz.

Acıyla birlikte hayatı yaşayabilip acıyla olan bağlantımızı değiştirebilmenin bir yolu da bilişsel ayrışmadır. Bilişsel ayrışma zihnimizden geçenlerden, zihnimizdeki imajlardan ve anılardan bir adım uzaklaşarak onları geriden izlemek manasına gelir. Tıpkı bir trafikte gelip geçen otomobilleri seyretmek üzeredir bu. Fikirlerimize sıkı sıkı tutunmak, illa da her vakit niyetlerimizin söyledikleri doğrultusunda hareket etmekten biraz uzaklaşıp onların yalnızca birer niyet olduğunu fark etmektir. Bu sayede siz yaşamış olduğunuz bir hayal kırıklığı, aklınızdan geçen ‘ben değersizim’ niyeti ya da ‘yarın kesin çok başarısız olacağım’ niyetiyle birlikte yapmanız gereken o sunumu, hazırlamanız gereken o ödevi, yahut yapmanız gereken o aksiyon her neyse onu yapabilirsiniz. Zira bunlar yalnızca birer niyettir. Geleceğinizi sizin fikirleriniz değil, hareketleriniz tesirler.

Bahsetmiş olduğum bu bakış açısında sahip olabilmek için yapabileceğimiz en gerçek şeylerden birisi tahminen de kabuldür. Kabul, tecrübelere kendimizi açmak ve o tecrübe şayet acıyla sonlanırsa bu acıya da içimizde bir yer açabilmektir. Bu acıyla savaşmayı bırakıp, var olmasına müsaade vermek(çünkü savaşmak ne yazık ki acıyla baş edebilmemizi sağlayan bir metot değil) manasına gelir. Bu acıyı sevmek, acıyı istemek değildir. Bu yalnızca acının da ömrün bir modülünü olduğunu kabul etmek ve acının gelip geçmesine müsaade vermek manasına gelir. Zira biz biliyoruz ki bastırmaya çalıştığımız kanılarımız, kurtulmaya çalıştığımız anılarımız/yaşantılarımız daima kendilerini daha yüksek bir sesle hatırlatıyor bize. Biz kurtulmaya çalıştıkça onlar bize daha da istekli bir biçimde dönüyor. Fakat kabul etmek bizi özgürleştirir.

Benzer Yazımız  Şanlıurfa'da kente mahsus biberler tükendi, Antalya'dan 'Şili biberi' desteği yapıldı

Son olarak değinmek istediğim mevzu ise paha odaklı aksiyonlardır. Kıymetlerimiz bizim aslında kalbimizin derinliklerinde nasıl bir hayatımızın olmasını istediğimizdir. Dünyada temsil etmek istediğimiz bir fikir, şu kısacık hayatımızda bizim için asıl kıymetli olan şeydir. Acı çekerken kıymetlerinden uzak aksiyonlar gerçekleştiren bireyler aslında kendilerini daha da büyük acılara sürükler. Zira ömrünü anlamsızlaştırır, yoksullaştırır. Omurunuzdaki kıymet alanlarını tespit edip, acı dolu hayat olaylarını kabul ederek bu bedeller doğrultusunda hareket etmek sizin acılarla olan alakanızı değiştirecek en kıymetli ögelerden bir adedidir.

Bu süreçlerin hiçbiri birbirinden bağımsız süreçler değildir. Bu marifetlerimizi geliştirmek, hayatımızda uygulamak bizim kendindeliğimizi ve ruhsal esnekliğimizi artıracaktır. Bahsedilen her şeyi kısaca bir toparlamak gerekirse; tam manasıyla anda olma yeteneğimiz, tecrübelerimize açık olmamız ve onları kabul etmemiz, kıymetlerimiz doğrultusunda hareket etmemiz ne kadar fazla olursa, ömür kalitemiz de o kadar yüksek olacaktır. Bu sayede ömrün getirdiği kaçınılmaz zorluklarla ve sorunlarla başa çıkarken daha tesirli davranışlar sergileyeceğiz.

[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.